Цель практики: углубить осознание изобилия в жизни через благодарность, соединиться с лунной энергией для духовной трансформации.
Инструкция для практики благодарности на полнолуние 17 октября 2024 года:
Шаг 1: Подготовка пространства
- Выбери спокойное место. Желательно уединенное и комфортное, чтобы никто не отвлекал.
- Зажги свечу (лучше в юго-западном секторе).
- Тихая музыка или звуки природы. Если хочешь, включи фоновую музыку, которая помогает сосредоточиться.
Шаг 2: Практика благодарности
- Напиши 10 благодарностей. Возьми дневник или блокнот и напиши 10 вещей, за которые ты искренне благодарен в жизни. Это могут быть люди, события, твое здоровье, материальные блага или возможности. Например:
- «Сегодня я благодарна за силу, которую нахожу в себе, даже когда жизнь кажется сложной.»
- «Я благодарна за возможность учиться на своих ошибках и становиться сильнее каждый день.»
- «Я благодарна за поддержку, которую получаю от близких, даже когда чувствую себя одинокой.»
- «Сегодня я благодарна за возможность отпустить прошлое и двигаться вперед, освободившись от обид.»
- «Я благодарна за каждый день, который дает мне шанс исправить ошибки и стать лучше.»
- «Сегодня я благодарна за свое тело, которое справляется с трудностями, несмотря на всё, что ему приходится выдерживать.»
- «Я благодарна за свою способность справляться с вызовами, даже если иногда мне кажется, что я не справляюсь.»
- «Я благодарна за возможность видеть свет, даже в самые темные моменты моей жизни.»
- «Сегодня я благодарна за уроки, которые преподносит мне жизнь, и за то, что становлюсь мудрее.»
- «Я благодарна за то, что у меня есть люди и ресурсы, которые поддерживают меня, даже когда я чувствую себя изолированной.»
- Прочувствуй каждую благодарность. Не спеши, после написания каждой остановись на мгновение, закрой глаза и ощути, как благодарность наполняет твое сердце теплом и радостью.
Шаг 3: Медитация под лунным светом
- Выйди на улицу или подойди к окну.
- Закрой глаза и представь, как лунный свет омывает тебя (даже если луны на небе не видно). Почувствуй, как энергия полной луны проникает в каждую клетку твоего тела, очищает и наполняет силой.
- Побудь в этом состоянии 5-10 минут. Если хочешь, можешь продолжить писать благодарности, но уже на уровне внутреннего диалога.
Шаг 4: Завершение практики
- Вырази благодарность за практику. Закрой глаза и поблагодари себя за эту работу и Луну за её свет и энергию.
- Задуй свечу, медленно потушив её. Ощути завершение цикла и легкость от проделанной работы.
Эта практика поможет тебе осознанно направить внимание на то, что в твоей жизни уже хорошо, даже если это что-то маленькое и незаметное на первый взгляд. Когда ты начинаешь фокусироваться на позитивных моментах, это меняет твое внутреннее состояние. Постепенно ты замечаешь, что в твою жизнь притягивается больше счастливых событий, возможностей и удачи. Мир вокруг откликается на твоё состояние, и, открываясь благодарности, ты создаешь почву для позитивных перемен.